{"id":4107,"date":"2016-06-05T15:29:21","date_gmt":"2016-06-05T13:29:21","guid":{"rendered":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/?p=4107"},"modified":"2016-06-05T15:29:21","modified_gmt":"2016-06-05T13:29:21","slug":"ernaehrungs-kompass","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/?p=4107","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrungs-Kompass"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\">Wir haben uns gefragt: Welche Ern\u00e4hrung ist eigentlich\u00a0f\u00fcr einen Menschen gesund und in welcher Menge sollte man was essen?! Was muss ich tun, wenn ich abnehmen will und wie kann ich mich dennoch ausgewogen ern\u00e4hren? Das Ergebnis unserer Recherche zu diesen Fragen erfahrt ihr nun&#8230;<\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">&#8222;Ern\u00e4hre dich gesund&#8220; bedeutet: Iss viel Obst und Gem\u00fcse sowie nat\u00fcrliche Produkte (Tiefk\u00fchlfischst\u00e4bchen sind zum Beispiel NICHT nat\u00fcrlich)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Verwende nicht mehr Zucker als n\u00f6tig. 50-60g pro Tag sind empfohlen (Tipp f\u00fcr Di\u00e4twillige: Erythrit ist kalorienfrei)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Trinke viel Wasser, da der Bauch uns manchmal vorspielt, dass wir Hunger haben, dieses Gef\u00fchl sich aber nach dem Trinken legt und sich als Durst herausstellt. Au\u00dferdem braucht unser K\u00f6rper Wasser, um gut &#8222;funktionieren&#8220; zu k\u00f6nnen<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">3 Liter Wasser\/Tee pro Tag sind empfohlen!<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Nimm wenig s\u00fc\u00dfe Getr\u00e4nke zu dir (Cola z.B. enth\u00e4lt ca 28 Zuckerst\u00fccke)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Iss weniger Fastfood, da darin Fette enthalten sind, die nicht lang satt machen und viele Kalorien haben<br \/>\n<a href=\"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/human-1296749_640.png\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-4170 alignleft\" src=\"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/human-1296749_640-171x300.png\" alt=\"human-1296749_640\" width=\"190\" height=\"333\" srcset=\"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/human-1296749_640-171x300.png 171w, http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/human-1296749_640.png 364w\" sizes=\"(max-width: 190px) 100vw, 190px\" \/><\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mache Sport, da man dadurch Kalorien verbrennt und in Form bleibt. (3 Mal die Woche eine halbe Stunde Joggen gehen w\u00e4re optimal)<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Iss Kohlenhydrate, dein K\u00f6rper braucht sie! -Empfehlung: Frauen 200g, M\u00e4nner 300g pro Tag<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Wer abnehmen will, der sollte weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen, aber nicht ganz darauf verzichten (Nudeln, Brot, Kartoffeln, usw enthalten viele Kohlenhydrate) ==&gt;Iss lieber viel Gem\u00fcse und Obst und nimm Kohlehydrate <a href=\"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/paprika-537632_640.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-4171\" src=\"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/paprika-537632_640-150x150.jpg\" alt=\"paprika-537632_640\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>in Form von M\u00fcsli oder <span style=\"text-decoration: underline;\">kleineren<\/span> Mengen von Nudeln, Kartoffeln usw. zu dir<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Iss regelm\u00e4\u00dfig und keine mega Portionen, sondern lieber mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, da du so deinen Hunger besser kontrollieren kannst und der Bauch nicht so lange zum Verdauen braucht<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Trinke keinen \/weniger Alkohol da das sehr ungesund ist (Leber, usw.) und Al<a href=\"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/bunch-of-grapes-954643_640.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-4114\" src=\"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/bunch-of-grapes-954643_640-150x150.jpg\" alt=\"bunch-of-grapes-954643_640\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>kohol eine Menge Kalorien hat<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Kalorienbedarf pro Tag f\u00fcr 13-16 j\u00e4hrige ca. 2000 kcal &#8211;&gt;Isst du mehr, nimmst du auf Dauer zu, isst du weniger, nimmst du ab.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir haben uns gefragt: Welche Ern\u00e4hrung ist eigentlich\u00a0f\u00fcr einen Menschen gesund und in welcher Menge sollte man was essen?! Was muss ich tun, wenn ich abnehmen will und wie kann ich mich dennoch ausgewogen ern\u00e4hren? Das Ergebnis unserer Recherche zu diesen Fragen erfahrt ihr nun&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":4110,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,10,3],"tags":[],"class_list":["post-4107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aus-unserer-welt","category-leben","category-start"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4107"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4107\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4110"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}