{"id":3765,"date":"2016-04-21T18:42:48","date_gmt":"2016-04-21T16:42:48","guid":{"rendered":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/?p=3765"},"modified":"2016-04-21T18:42:48","modified_gmt":"2016-04-21T16:42:48","slug":"fuer-kleine-kinder-ist-er-ein-zwang-wir-grossen-lieben-ihn","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/?p=3765","title":{"rendered":"F\u00fcr kleine Kinder ist er ein Zwang. Wir Gro\u00dfen lieben ihn&#8230;"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em>Ein Artikel von Laura Erbs und Nastassja M\u00fccke<\/em><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">SCHLAF &#8211; Wir Gro\u00dfen schlafen bis zu 13 Stunden am Tag, f\u00fcr manche ist das fast schon ein Hobby. Wir kl\u00e4ren euch heute auf, wie viele Stunden Schlaf gesund sind, welche Risiken es gibt und was wir w\u00e4hrend des Schlafens alles so tun&#8230;<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Was passiert w\u00e4hrend des Schlafens?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wenn wir ins Bett gehen, werden wir entspannter, denn nach dem Einschlafen nimmt unsere Herzfrequenz ab und unser Blutdruck sinkt. Es gibt zwei grobe Phasen des Schlafes, den <strong>leichten Schlaf<\/strong> und den <strong>Tiefschlaf<\/strong>. Diese wechseln sich alle 60-90 Minuten ab. In der leichten Schlafphase enspannen sich unsere Muskeln, weshalb wir Muskelzuckungen haben. Danach geht es in die Tiefschlafphase, in welcher sich unser K\u00f6rper ausruht und wir sehr schwer zu wecken sind. Deshalb ist es sinnvoll, in der Phase des leichten Schlafes aufzustehen. Daf\u00fcr gibt es sogar Apps, die die Schlafphasen erkennen und dich in der richtigen wecken! Zus\u00e4tzlich hilft uns das Schlafhormon Melatonin beim Einschlafen.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Wie viele Stunden Schlaf sind gesund?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Untersuchungen aus den USA und Gro\u00dfbritannien zeigen, dass 7,5 Stunden Schlaf das optimale Mittelma\u00df sind. Doch letztendlich muss jeder f\u00fcr sich selber seine optimale Stundenanzahl finden, da zu viel Schlaf genauso ungesund wie zu wenig Schlaf ist.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Was gibt es f\u00fcr Risiken bei zu wenig Schlaf?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/alcohol-428392_640.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft  wp-image-3768\" src=\"http:\/\/zeitung.480grad-lwrs.de\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/alcohol-428392_640-150x150.jpg\" alt=\"alcohol-428392_640\" width=\"96\" height=\"96\" \/><\/a>Zu wenig Schlaf ist f\u00fcr uns sehr ungesund, was eine britische Studie (RSPH) beweist. Fogen sind unter anderem hoher Blutdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall und die Wahrscheinlichkeit an Krebs zu erkranken wird erh\u00f6ht. Nach 17 Stunden ohne Schlaf w\u00e4ren wir wie angetrunken, als h\u00e4tten wir 0,1 Promille.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Wir hoffen, jeder von euch hat die optimale Schlafzeit schon gefunden und kann jeden Morgen ausgeruht in die Schule kommen \ud83d\ude09\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Artikel von Laura Erbs und Nastassja M\u00fccke SCHLAF &#8211; Wir Gro\u00dfen schlafen bis zu 13 Stunden am Tag, f\u00fcr manche ist das fast schon ein Hobby. 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